Урок-9 Положения ног Стульчик (Chair)

Изучение простейших трюков и круток — это база, на основе которой будут строиться в дальнейшем танцевально-акробатические номера. Освоение «стульчика» (Chair) начнется уже первых обучающих занятий, а после тщательной отработки его можно будет включать в более сложные связки. Элемент даст понять танцовщице, каким нагрузкам следует уделить большее внимание, как правильно фиксировать свое положение и держать пилон.

Крутки являются основной составляющей динамичного танца, а элемент Стульчик (Chair) позволит сделать его гармоничным и разнообразным. Данное движение, которым удастся завладеть на начальном этапе обучения, будет направлено на развитие силы рук и мышц пресса, а также координации движений.

Техника выполнения упражнения

Во время первых тренировок «стульчик» выполняется в виде простого приседа на пилоне, после чего можно переходить к его отработке во время выполнения крутки. Особенно эффектно данный элемент смотрится на вращающемся пилоне.

Для выполнения этого упражнения необходимо стать сбоку от пилона. Ближняя прямая рука вытягивается вверх и обхватывает пилон. Большой палец должен быть расположен по направлению вверх. Захватить пилон следует в максимально высокой точке. Вторую руку сгибают в локте и обхватывают ею пилон на уровне подмышки. Большой палец нужно расположить аналогичным образом. При слишком низкой постановке дальней руки существует большой риск получения травмы в области запястья.

Плечи должны быть слегка опущены, а лопатки направлены друг к другу. Ближней ногой необходимо сделать небольшой шаг вперед. Вытянутой дальней ногой следует выполнить замах сзади, перевести ее по окружности в сторону и слегка вперед. Она должна находиться на уровне примерно 45° по отношению к полу. Тело отводят от пилона в сторону и слегка переводят с задней точки по направлению вперед.

Во время плавного перехода тела и дальней ноги вперед следует согнуть ближнюю, а затем и вторую ногу, в коленях под углом 90°. Все туловище при этом примет положение, подобное сидению на стуле. Ноги должны быть расположены вместе, а носки — натянуты. Если элемент выполняется во время крутки, то необходимо следить за тем, чтобы туловище было расположено ровно боком к пилону. Выполнение разворота к снаряду лицом или спиной считается неправильной техникой выполнения элемента.

Для выхода из элемента следует мягко поставить стопы на пол, приземлившись на согнутые ноги. После этого ноги можно выпрямить, а руки отпустить. На первом этапе отработки упражнения можно не отводить корпус от пилона, частично опираясь на него. В дальнейшем туловище не должно прижиматься к пилону, а вес тела будет удерживаться только с помощью рук.