Танцы для похудения

Любая система похудения строится на интенсивных физических нагрузках. Среди всего разнообразия активной деятельности — бег, спортивная ходьба, велосипед, бассейн — иногда довольно сложно выбрать именно то направление, которое не только поможет похудеть, но и не будет скучным времяпрепровождением. Ведь все, что делается без особого желания и настроения, дает достаточно низкие результаты. Интересной альтернативой традиционным физическим нагрузкам стали танцы для похудения. Они активно развиваются как одно из направлений фитнес-тренировок и пользуются все большей популярностью.

Преимущества танцев в борьбе с лишним весом

• Интенсивность танцевальных занятий помогает сжечь гораздо больше калорий, чем можно предположить. Сосредоточенность на творческом процессе позволит достичь значимых результатов — недаром после занятий многие чувствуют себя как выжатый лимон. Отключение внимания от силовой нагрузки гораздо эффективнее прорабатывает многие мышцы.
• Танцевальные элементы требуют заучивания алгоритмы выполнения действий. Скорее всего, вы будете повторять их дома, что увеличит общее время физической нагрузки и благоприятно скажется на процессе похудения.
• Немаловажен и психологический аспект: теряя лишний вес, улучшая гибкость и пластичность, вы начинаете выглядеть привлекательней, становитесь уверенней в себе и своих силах.

Основные танцевальные стили

Довольно эффективными результатами отличаются такие танцы для похудения, как пол-дэнс, пол-спорт и экзотик-дэнс, занятия по которым проводят квалифицированные специалисты нашей школы.

Рассмотрим более подробно данные танцевальные стили, позволяющие привести фигуру в норму и избавиться от лишних килограммов.

• Пол-дэнс. Данный вид физической нагрузки является современным направлением фитнес-занятий и проходит с использованием пилона. Во время тренировок выполняются упражнения с элементами художественной гимнастики, растяжки и акробатики. Основной акцент в таких танцах для похудения делается на пластику и музыкальность. Чистота выполнения элементов упражнений, а также попадание в такт музыке позволяют достигнуть достаточно высокого уровня физической нагрузки. Пол-дэнс позволит не только сбросить лишний вес, но и повысить выносливость, улучшить работу вестибулярного аппарата, а также научит чувствовать собственное тело.
• Экзотик-дэнс. Это направление очень близко пол-дэнсу, однако отличается гораздо большей чувственностью и эротичностью. В результате тренировок рождается яркая танцевальная композиция, во время которой девушка демонстрирует свои плавные изгибы и линии тела. Вы максимально сможете проработать основные группы мышц и развить гибкость.
• Пол-спорт. Включает в себя комплекс спортивных упражнений, которые также выполняются на пилоне. Разучивание новых интересных трюков даст возможность не только активно похудеть, но и удивить друзей своей пластичностью и сексуальностью.

Для достижения максимального эффекта рекомендовано заниматься танцами для похудения не менее трех раз в неделю продолжительностью по часу. Дополнительная нагрузка дома только ускорит процесс избавления от лишнего веса.