Любая система похудения строится на интенсивных физических нагрузках. Среди всего разнообразия активной деятельности — бег, спортивная ходьба, велосипед, бассейн — иногда довольно сложно выбрать именно то направление, которое не только поможет похудеть, но и не будет скучным времяпрепровождением. Ведь все, что делается без особого желания и настроения, дает достаточно низкие результаты. Интересной альтернативой традиционным физическим нагрузкам стали танцы для похудения. Они активно развиваются как одно из направлений фитнес-тренировок и пользуются все большей популярностью.
Преимущества танцев в борьбе с лишним весом
Интенсивность танцевальных занятий помогает сжечь гораздо больше калорий, чем можно предположить. Сосредоточенность на творческом процессе позволит достичь значимых результатов — недаром после занятий многие чувствуют себя как выжатый лимон. Отключение внимания от силовой нагрузки гораздо эффективнее прорабатывает многие мышцы.
Танцевальные элементы требуют заучивания алгоритмы выполнения действий. Скорее всего, вы будете повторять их дома, что увеличит общее время физической нагрузки и благоприятно скажется на процессе похудения.
Немаловажен и психологический аспект: теряя лишний вес, улучшая гибкость и пластичность, вы начинаете выглядеть привлекательней, становитесь уверенней в себе и своих силах.
Основные танцевальные стили
Довольно эффективными результатами отличаются такие танцы для похудения, как пол-дэнс, пол-спорт и экзотик-дэнс, занятия по которым проводят квалифицированные специалисты нашей школы.
Рассмотрим более подробно данные танцевальные стили, позволяющие привести фигуру в норму и избавиться от лишних килограммов.
Пол-дэнс. Данный вид физической нагрузки является современным направлением фитнес-занятий и проходит с использованием пилона. Во время тренировок выполняются упражнения с элементами художественной гимнастики, растяжки и акробатики. Основной акцент в таких танцах для похудения делается на пластику и музыкальность. Чистота выполнения элементов упражнений, а также попадание в такт музыке позволяют достигнуть достаточно высокого уровня физической нагрузки. Пол-дэнс позволит не только сбросить лишний вес, но и повысить выносливость, улучшить работу вестибулярного аппарата, а также научит чувствовать собственное тело.
Экзотик-дэнс. Это направление очень близко пол-дэнсу, однако отличается гораздо большей чувственностью и эротичностью. В результате тренировок рождается яркая танцевальная композиция, во время которой девушка демонстрирует свои плавные изгибы и линии тела. Вы максимально сможете проработать основные группы мышц и развить гибкость.
Пол-спорт. Включает в себя комплекс спортивных упражнений, которые также выполняются на пилоне. Разучивание новых интересных трюков даст возможность не только активно похудеть, но и удивить друзей своей пластичностью и сексуальностью.
Для достижения максимального эффекта рекомендовано заниматься танцами для похудения не менее трех раз в неделю продолжительностью по часу. Дополнительная нагрузка дома только ускорит процесс избавления от лишнего веса.