Отличия стретчинга от аэробики

Фитнес пользуется особенной популярностью, поскольку позволяет поддерживать тело в тонусе, получать заряды положительной энергии и проводить время с пользой. Известно более пяти систем, каждая из которых имеет свои особенности и нюансы. Но многих новичков интересует вопрос, каковы отличия стретчинга от аэробики и какая система эффективнее?

Особенности аэробики

Аэробикой называют комплекс физических упражнений, которые осуществляются под музыкальное сопровождение. Такая гимнастика положительным образом влияет на физическое развитие человека, может спровоцировать стремительную потерю лишнего веса, к тому же она почти не имеет недостатков. Аэробика — это целая группа упражнений по гимнастике. Но помимо базового варианта, на сегодняшний день существует огромное количество других направлений, поэтому каждый желающий вести активный и здоровый образ жизни, может выбирать то, что ему действительно интересно. Среди многообразия направлений можно выделить:

• степ-аэробику,
• аквааэробику,
• фитбол-аэробика,
• йога-аэробику,
• велоаэробика,
• танцевальную аэробику,
• силовую аэробику и т. д.

Преимуществ у аэробики предостаточно, но есть и свои незначительные недостатки. Неправильно выбранный комплекс упражнений без поддержки инструктора может не только не дать положительный результат, но и негативным образом отразиться на здоровье. Запомните, что добиться лучшего эффекта можно только при помощи грамотно подобранной системы упражнений. Важно знать, что некоторые варианты аэробики нельзя выполнять в домашних условиях. Лучше получить консультацию специалиста, перед тем как ставить эксперименты над собственным здоровьем.

Особенности стретчинга

Направлений у современного фитнеса предостаточно, но какие отличия стретчинга от аэробики считаются основными?

По факту, стретчинг — это часть любой спортивной тренировки. Это растяжка сухожилий и мышц, которая применяется практически во всех системах фитнеса и в спорте. Такой вариант тренировки способен помочь создать прогресс, который касается удлинения и гибкости мышц.

Основная цель стретчинга — это растяжка, но ни в коем случае не наращивание мышечной массы. Данный вариант тренировки влияет на пластичность движений, осанку и гибкость человека. Люди, оценивших подобные тренировки, говорят о массажном эффекте. Происходит этот феномен благодаря увеличению кровообращения во всех системах организма. Активизируется обмен кислорода, а также жировой обмен, что влияет на здоровье и фигуру человека только положительным образом. В сочетании с энергетическими затратами стретчинг позволяет похудеть.

Затрагивая тему отличия стретчинга от аэробики, следует отметить, что стретчинг — это вид упражнений, которые направлены на развитие гибкости и эластичности тела, а также на растяжку мышц. Заниматься этим видом аэробики можно в любом возрасте, причем вне зависимости от уровня спортивной подготовки.

Отличия стретчинга от аэробики: итоги

Если вы до сих пор не поняли, каковы основные отличия стретчинга от аэробики, то:

• первый вариант — это упражнения, которые направлены на растяжку мышц;
• второй вариант — это гимнастика, которая выполняется под музыку и напрямую связана с ритмичными движениями.

Если вы планируете заняться стретчингом под руководством тренера, записывайтесь на тренировки в нашу студию.