Урок 38 Chopstick

На момент отработки элемента Chopstick танцовщица уже должна иметь хорошую растяжку, легко садиться на шпагат и уметь удерживать тело в висе на руках долгое время. В этом трюке обе ноги должны быть выпрямлены в шпагате, а положение удерживается подмышкой, боковой частью туловища и передней стороной бедра. Руки при этом не держатся за пилон — одна из них должна быть вытянута в сторону, а вторая удерживать лодыжку ноги изнутри.

Техника выполнения элемента Chopstick

Отработку элемента Chopstick рекомендуется начинать с пола. Для этого следует стать сбоку от пилона, ближнюю руку вытянуть вверх и обхватить ею пилон кольцом наверх. Ближняя боковая часть туловища должна быть прижата к пилону, а корпус следует наклонить вперед и по диагонали. Доведя положение корпуса почти параллельно полу, ближнюю ногу переведите вперед пилона, в положение параллельно полу.

Свободная рука должна захватить лодыжку вытянутой ноги и прижать ногу к пилону. Такое положение позволит усилить сцепление с пилоном. Далее следует слегка развернуть ногу таким образом, чтобы передняя часть бедра прижалась к пилону.

После того как танцовщица почувствовала крепкое сцепление верхней руки, боковой части корпуса и передней части бедра с пилоном, можно оторвать вторую ногу от пола. Обе ноги должны быть вытянуты в шпагате.

Зафиксировав положение, следует перевести руку спереди пилона, захватит его подмышкой. Внутренняя рука должна быть полностью выпрямлена, а внешняя продолжает удерживать ногу. Удерживать такое положение следует не менее 2 секунд, а угол раскрытия шпагата при этом должен составлять не менее 160°. Для выхода из элемента необходимо опустить заднюю ногу на пол, а затем переднюю.

Выполнять этот элемент в воздухе стоит после освоения техники с пола. Для этого нужно подтянуться на пилоне с помощью рук и зажать пилон между внутренними сторонами бедер, после чего перейти в базовый сед. Внешнюю ногу следует выпрямить, опустить противоположную руку и обхватить лодыжку вытянутой ноги изнутри. Если чувствуется хорошее и крепкое сцепление, можно вытягивать вторую ногу назад, одновременно поворачивая переднюю ногу передней поверхностью бедра к пилону. После этого переведите держащую пилон руку спереди него, крепко удерживая хват подмышкой, передней стороной бедра и боковой частью корпуса.