Урок — 37 трюк Yogini

Урок — 37 трюк Yogini

Научиться выполнению трюка Yogini под силу танцовщицам с хорошей гибкостью и сильными мышцами рук. Он относится к элементам средней сложности и при грамотной подаче очень эффектно смотрится в общем номере.

В этом упражнении верхняя часть туловища должна находиться в вертикальном положении, обе ноги согнуты в коленях, а бедра распложены параллельно полу. Стопы располагаются выше уровня плеч, а положение удерживается за счет хвата подмышкой и прижатия боковой стороны туловища к пилону.

Техника выполнения трюка Yogini

Для выполнения этого упражнения необходимо стать сбоку от пилона, обхватить его ближней рукой, подтянуться и обхватить дальней. Затем следует согнуть ноги в коленях и завести их немного назад — таким образом, чтобы бедра стали параллельны полу. Ближнюю руку нужно перевести назад к ноге, плотно обхватит пилон подмышкой.

Урок - 37 трюк YoginiЕсли танцовщица контролирует свое положение и уверена в сильном сцеплении с пилоном, то ближней рукой следует обхватить ближнюю ногу за щиколотку. Вторую руку также следует отвести назад к ноге, обхватив щиколотку. Удерживая положение, ноги нужно подтянуть руками таким образом, чтобы стопы оказались выше уровня плеч. Туловище при этом должно быть расположено вертикально. Корпус в пояснице максимально прогибается, бедра повернуты к полу и параллельны ему.

Голова откидывается слегка назад, положение удерживается не менее 2 секунд. В таком элементе танцовщица должна удерживаться подмышкой и боковой стороной туловища, которое крепко приживается к пилону.

Чтобы не соскользнуть и не сорваться вниз, необходимо максимально напрячь ноги, ягодицы и руки. Не следует сильно разводить ноги в стороны, поскольку это может ослабить хват подмышкой и приведет к потере равновесия. Также не стоит забывать о положении спины и стопах — лопатки должны быть слегка направлены друг к другу, а носки должны быть натянуты.

Распространенной ошибкой во время выполнения упражнения является сгибание рук. Контролируйте их положение и следите за тем, чтобы они оставались ровными. Для выхода из положения необходимо отпустить дальнюю ногу и рукой обхватить пилон, а затем можно отпускать вторую ногу.

Первое занятие в школе pole dance
по сниженной цене
всего 300р для новичков

  • Вы можете ничего не знать — Мы Вас научим всему!
  • Для вас это первый раз? — не волнуйтесь! Мы Вас поддержим!
  • Выбери удобное время для своего занятия!
Ваша заявка получена! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Наши партнеры

Пробное занятие - всего 300 рублей
Хочу