Урок — 36 Underarm hold pike

Урок — 36 Underarm hold pike

Трюк Underarm hold pike относится к элементам среднего уровня и требует от танцовщицы наличия силы в мышцах рук и пресса для удерживания положения. Во время выполнения трюка туловище должно располагаться вертикально пилону, ноги — подняты и вытянуты параллельно пилону. Точками касания будут подмышка или рука, верхняя часть туловища. Переходить к отработке элемента можно после освоения базовых трюков начального уровня.

Техника выполнения трюка «Underarm hold pike»

Для выполнения упражнения необходимо стать сбоку от пилона, поднять ближнюю руку вверх и обхватить его. Дальняя рука также выпрямляется и обхватывает пилон сверху. Плечи необходимо держать слегка опущенными, а лопатки должны быть немного сведены. Оттолкнувшись ногами от пола, необходимо подтянуть их к груди — они должны не обхватить пилон, а закрепиться за ним.

Урок - 36 Underarm hold pikeНоги должны быть выпрямлены и хорошо натянуты, располагаться параллельно пилону, ступни — над головой. Для большей изящности можно подтянуть ноги к туловищу максимально сильно, натянув носки. Сгруппировавшись, следует удерживать положение туловища одной рукой, а дальнюю руку отпустить и обхватить ею ноги. Ближняя рука, которая удерживает пилон, должна быть слегка согнута.

Такое положение удерживается не менее 2 секунд. Среди наиболее распространенных ошибок, которые встречаются при выполнении данного трюка — сгорбленная спина, согнутые в ногах колени и ненатянутые носки. Чтобы избежать таких ошибок, нужно максимально свести ноги. При необходимости можно обхватить пилон руками повыше, плотно притянув верхнюю часть туловища к ногам. Рекомендуем контролировать прочность захвата пилона подмышкой и боком — они также помогают удерживать положение, кроме основного захвата пилона рукой.

Для выхода из элемента важно обхватить пилон двумя руками и медленно опустить ноги вниз. Если у танцовщицы возникает страх сорваться, то предварительно можно подстелить мат возле пилона.

Этот элемент не слишком сложен в исполнении, однако часто используется в различных номерах для связки или для перехода к другим трюкам. При грамотной подаче он выглядит очень достойно.

Первое занятие в школе pole dance
по сниженной цене
всего 300р для новичков

  • Вы можете ничего не знать — Мы Вас научим всему!
  • Для вас это первый раз? — не волнуйтесь! Мы Вас поддержим!
  • Выбери удобное время для своего занятия!
Ваша заявка получена! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Наши партнеры

Пробное занятие - всего 300 рублей
Хочу