Урок-32 Capezio passe

Трюк Capezio passe относится к среднему уровню сложности. Особенно эффектно смотрится при выполнении на динамическом пилоне.

Техника выполнения элемента

Точками соприкосновения с пилоном являются подмышка (внутренняя поверхность руки), спина, внутренняя поверхность бедра. Кисти рук не держатся за шест. Задняя нога согнута, ее удерживает выпрямленная рука. Передняя нога выпрямлена, удерживается согнутой рукой. Шпагат должен быть выполнен под углом не менее 160 градусов. Положение туловища стремится вверх.

Положение необходимо зафиксировать минимум на две секунды.

Как правильно выполнить

Перед выполнением данного элемента необходимо тщательно разогреть мышцы плечевого отдела и спины. Рассмотрим алгоритм выполнения трюка на левую сторону. Забираемся на шест, левую ногу ставим на него, корпус складываем.

Далее необходимо развернуться спиной к шесту. Левая рука идет вниз в упор, удерживает переднюю ногу.

Правая рука заводится за шест и удерживается подмышечной частью. Правая нога снимается с пилона.

Делаем усилие, чтобы дотянуться правой рукой до правой (задней) ноги. Если вы только осваиваете данный элемент, сначала можно удерживать большой палец.

Развивая гибкость, со временем вы дотянетесь до щиколотки. Далее, по мере совершенствования мастерства, рекомендуется захватывать и удерживать ногу за голень.

Убедившись в отсутствии скольжения, выводим левую ногу вперед. Задерживаемся в данном положении, затем ставим ноги на пилон, переходим к следующему элементу или спускаемся вниз.

Возможные ошибки выполнения элемента

Плохой разогрев мышц может негативно сказаться на качестве выполнения данного трюка. При взбирании на шест старайтесь, чтобы ноги были в правильном положении, дотягивайте носки и колени.

Стоит уделить отдельное внимание взгляду. Упираясь глазами в пол, вы не только испортите общее впечатление, но и усложните выполнение.

Тянуться будет существенно легче, если взгляд направлен вверх или по диагонали (через плечо).

Следите за своевременностью снятия с шеста рук и ног. Выходить из элемента необходимо не резким прыжком, а плавными движениями.