Pole dance урок — 97 Vertical Marchenko Split

Pole dance урок — 97 Vertical Marchenko Split

Вертикальный шпагат Марченко (Vertical Marchenko Split) представляет собой вариацию шпагата на локте. Это авторский элемент спортсменки с мировым именем Евгении Товар, который официально признан Международной федерацией спортивных танцев на пилоне IPSF. Он выполняется настоящими профессионалами среди танцев на пилоне. Для качественного выполнения требуется идеальная растяжка и хорошая гибкость спины.

Критерии выполнения

Pole dance урок - 97 Vertical Marchenko SplitПри правильном выполнении данный элемент оценивается в 1 балл.

  • Положение ног – выпрямлены в вертикальном шпагате, угол раскрытия – 180 градусов.
  • Точки контакта с пилоном – внутренняя часть стопы и лодыжки, спина, можно также и ягодицы, локоть верхней руки.
  • Хват – обратный локтевой (верхняя рука).
  • Положения рук – верхняя согнута в локте огибает шест, нижняя выпрямлена, удерживает нижнюю ногу.
  • Положение туловища – огибает пилон в заднем прогибе.
  • Минимальное удержание – две секунды с момента фиксации элемента, выполненного с соблюдением всех технических требований. 

Особенности выполнения 

Выполнение элемента рекомендуется начинать с виса на дальней ноге (возможен вариант выполнения из положения группировки). Огибаем верхней рукой пилон, сгибая ее в локте. Верхняя нога выпрямляется, и стопа фиксируется на пилоне.

Снимаем нижнюю ногу, вытягиваем ее в шпагат, свободную руку также выпрямляем и хватаем ею нижнюю ногу. Корпус огибает пилон, который должен упираться в спину. Фиксируем и удерживаемся в данном положении в течение двух секунд.

Чтобы выйти из элемента, сначала возвращаем на пилон опорную нижнюю руку. Ноги сгибаем в положение группировки. Удерживаясь опорной рукой, выталкиваем бедра наверх и разворачиваем корпус боком к пилону. Затем нужно зацепиться за шест дальней ногой и спуститься на пол любым удобным способом.

При выполнении элемента следите за тем, чтобы локтевой зацеп был максимально прочным. Плечи должны быть полностью раскрытыми, малейший намек на сутулость считается ошибкой. Подбородок должен стремиться в противоположную сторону от груди. Кроме того, следите за тем, чтобы колени и носки были предельно натянутыми.

Первое занятие в школе pole dance
по сниженной цене
всего 300р для новичков

  • Вы можете ничего не знать — Мы Вас научим всему!
  • Для вас это первый раз? — не волнуйтесь! Мы Вас поддержим!
  • Выбери удобное время для своего занятия!
Ваша заявка получена! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Наши партнеры

Пробное занятие - всего 300 рублей
Хочу