Pole dance урок — 75 Vertical Split Passe

Элемент Vertical Split Passe известен своим изяществом, прекрасно вписывается в любые танцевальные выступления. К его изучению могут приступать ученики среднего и продвинутого уровня, которые обладают хорошей выносливостью и растяжкой.

Во время удержания положения пилона будут касаться внутренние стороны обеих рук, плечи, шея и спина. Верхняя часть туловища должна быть расположена параллельно полу. Статичное упражнение смотрится особенно красиво при безупречной чистоте исполнения, с напряженной спиной, идеально вытянутыми носками.

Техника выполнения Vertical Split Passe

Для выполнения трюка Vertical Split Passe необходимо стать лицом к пилону, взяться за него левой рукой и наклонить корпус вперед под прямым углом.

Левая рука согнута в локте, обхватывает пилон по направлению большим пальцем вверх. Вторая рука отводится назад и располагается вверх, вдоль пилона. Далее ее нужно согнуть в локте, завести кисть за пилон, тем самым выполнив захват для удержания положения.

Нижнюю (левую руку) необходимо опустить и обхватить ею противоположную ногу. Носок ноги должен быть хорошо натянут, колено выпрямлено. Вторая нога отводится в противоположную сторону и сгибается в колене. Угол шпагата должен составить не менее 180°. При этом обе руки должны быть обвиты вокруг шеста и обхватывать противоположные ноги.

При удержании положения верхняя часть туловища располагается параллельно полу, грудь смотрит вниз. Во время тренировок следует фиксировать положение не меньше 2 секунд. При выполнении положения ученики могут допускать некоторые ошибки. Наиболее распространенные среди них – слабый угол сгибания в колене задней ноги. Часто такая ошибка приводит к тому, что не удается хорошо раскрыть ноги в шпагате и зафиксироваться.

Также необходимо следить за руками: они должны быть правильно расположены и крепко фиксировать все туловище. Спину и плечи при необходимости можно прижать к пилону сильнее. Область шеи должна быть напряжена, лицо направлено вперед, а не вниз. Расслабленная спина не даст зафиксировать положение и будет риск сорваться вниз.

Во время первых отработок элемента можно подстелить мягкие маты вокруг пилона.