Pole dance урок — 65 Eagle

Pole dance урок — 65 Eagle

Eagle (в переводе с англ. «орел») – элемент на гибкость, для исполнения которого требуется хороший уровень растяжки и знание базовых фигур Pole Dance. Он предполагает собой вертикальное зависание на пилоне в таком положении – передняя нога обвита вокруг шеста, задняя вытянута над головой и удерживается за щиколотку обеими руками так, чтобы формировалось кольцо, стопы натянуты. Руки полностью выпрямлены и не касаются пилона. Точками контакта с шестом являются задняя часть плеча, бок туловища и передняя нога. Голова запрокинута назад.

Упражнение считается выполненным, если положение удерживается не меньше 2 секунд, а угол шпагата составляет минимум 180°.

Техника выполнения

Pole dance урок - 65 EagleСкорость освоения элемента зависит от первоначального уровня гибкости. Само собой, вы должны уметь выполнять продольный шпагат, но в дополнение к нему нужна достаточная растяжка спины и плечевого пояса.

Перед выполнением упражнения выполните тщательную разминку на все группы мышц, уделив особое внимание спине и плечам. Например, примите положение кольца (когда одна нога вытянута над головой и удерживается руками), стоя на полу. Одной рукой держитесь за пилон, а другой выполняйте захват ноги, поменяйте руки, захватите щиколотку сразу двумя.

Когда мышцы разогреты, переходим непосредственно к трюку. Поднимитесь на пилон удобным образом и примите исходное положение для упражнения «балерина». Передняя нога обвивает пилон, вы упираетесь в него боком, задняя нога сгибается в колене вверх. Затем захватываем ногу одноименной рукой и вытягиваем наверх. Вторая рука в это время выпрямлена и захватывает пилон.

Ощущая достаточную фиксацию на шесте, оторвите переднюю руку и переведите ее вверх в ноге. Захватывая стопу мы, одновременно, поворачиваем ее в удобное положение. Далее выпрямите руки и вытяните ногу максимально над головой. Сделайте прогиб в корпусе и закиньте голову назад. Зафиксируйте положение и элемент выполнен.

Можно также начинать его изучение с земли, не поднимаясь по шесту, чтобы научиться удерживать правильную позицию. А затем постепенно набирать высоту и комбинировать фигуру с другими элементами.

Первое занятие в школе pole dance
по сниженной цене
всего 300р для новичков

  • Вы можете ничего не знать — Мы Вас научим всему!
  • Для вас это первый раз? — не волнуйтесь! Мы Вас поддержим!
  • Выбери удобное время для своего занятия!
Ваша заявка получена! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Наши партнеры

Пробное занятие - всего 300 рублей
Хочу