Pole dance урок — 49 Capezio split

Pole dance урок — 49 Capezio split

Элемент Capezio split позволяет танцовщице продемонстрировать сою гибкость, изящность и грациозность. При правильном выполнении трюк смотрится очень эффектно и способен гармонично дополнить любое выступление. Приступать к отработке допустимо в том случае, если танцовщица уже умеет хорошо и беспрепятственно садиться на шпагат, развила силу мышц рук и ног. Данный трюк предусматривает фиксацию положения спиной, бедром внутренней ноги и рукой в области подмышечной впадины.

Техника выполнения элемента Capezio split

Pole dance урок - 49 Capezio splitДля отработки упражнения не следует с первой тренировки подниматься слишком высоко. Достаточно слегка подняться на пилоне и тренироваться до тех пор, пока технически элемент не будет доведен до идеального исполнения. Для подъема на пилон можно использовать технику базового хвата ногами, при котором ближняя нога располагается впереди пилона, а вторая сзади. Пилон при этом удерживается внутренними сторонами бедер, поверхностями голеней.

Убедившись в хорошем сцеплении ног с пилоном, опустите руки и разведите их в стороны, корпус переведите слегка вперед. Затем согните корпус и опустите его вниз, фиксируя положение нижней руки на пилоне на уровне коленей. Далее разверните верхнюю часть корпуса от пилона таким образом, чтобы он остался за спиной. Вторая рука должна подняться вдоль пилона над уровнем головы и зафиксироваться вывернутым хватом.

Удерживая положение ногами и нижней рукой, согните верхнюю руку в локте и зажмите пилон подмышкой. Затем отведите назад одноименную ногу и захватите ее вытянутой верхней рукой, продолжая удерживать хват подмышкой. После этого можно отводить вторую ногу вперед, вытягивая ее в шпагате. Угол шпагата должен составлять минимум 180°. Регулировать его можно с помощью силы рук, подтягивая их выше.

Такое положение фиксируется не менее 2 секунд с помощью зажатия пилона подмышкой, бедром внутренней ноги и спиной. Для выхода из элемента достаточно переставить верхнюю руку вдоль по пилону, опустив перед этим вытянутую в шпагате ногу. Опустив обе ноги вдоль пилона, вы легко опуститесь на пол.

Первое занятие в школе pole dance
по сниженной цене
всего 300р для новичков

  • Вы можете ничего не знать — Мы Вас научим всему!
  • Для вас это первый раз? — не волнуйтесь! Мы Вас поддержим!
  • Выбери удобное время для своего занятия!
Ваша заявка получена! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Наши партнеры

Пробное занятие - всего 300 рублей
Хочу