Урок-8 Уголок (Pike)

Урок-8 Уголок (Pike)

Одним из элементов, с которым обязательно придется столкнуться во время занятий, является Уголок (Pike). Этот трюк выглядит легко и аккуратно, однако требует хорошей подготовки, развитости мышц рук и пресса. Популярность этого элемента объясняется тем, что он часто используется в составе других, более сложных трюков. Переходить к его отработке следует после досконального выполнения базовых элементов.

Техника выполнения упражнения

Для выполнения элемента Уголок (Pike) необходимо стать сбоку от пилона и вытянуть ближнюю руку вверх, взявшись как можно выше. Позиция большого пальца при этом: по направлению вверх. Дальняя рука, также с захватом большого пальца наверх, сгибается в локте и обхватывает пилон. Ошибкой является слишком низкое положение дальней руки, поскольку это может привести к травме запястья.

Важно следить за тем, чтобы плечи были слегка опущены и лопатки стремились друг к другу. Ближней ногой делается небольшой шаг вперед, а дальняя нога остается расслабленной для осуществления замаха сзади. Дальнюю ногу нужно перевести по окружности в сторону и слегка вперед, на уровне примерно 45° с полом.

Урок-8 Уголок (Pike)Корпус следует слегка отвести в сторону от пилона. Туловищем совершают легкое перемещение по направлению от дальней точки вперед. Когда дальняя нога и тело будут направлены в сторону и только начинают переходить вперед, нужно подтянуть ноги под углом 90° к корпусу во время замаха.

Сгибать в коленях ноги не следует, они должны быть расположены параллельно полу. Такой элемент нужно отработать в базовом варианте, без крутки. Для удержания положения мышцы пресса, ног и рук должны быть максимально напряженными. Для выхода из элемента необходимо поочередно опустить ноги на пол в согнутом положении. Это поможет избежать травм колена и уменьшить нагрузку на них.

Только после тщательной отработки элемента Уголок (Pike), можно приступать к его задействованию во время круток. Во время танца такой трюк будет выглядеть очень эффектно и выигрышно, поскольку позволит продемонстрировать опытность и грацию танцовщицы. Перед началом тренировочного процесса стоит уделить немалое внимание проработке мышц пресса и выполнению упражнений на развитие силы мышц рук.

Первое занятие в школе pole dance
по сниженной цене
всего 300р для новичков

  • Вы можете ничего не знать — Мы Вас научим всему!
  • Для вас это первый раз? — не волнуйтесь! Мы Вас поддержим!
  • Выбери удобное время для своего занятия!
Ваша заявка получена! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Наши партнеры

Пробное занятие - всего 300 рублей
Хочу