Урок-7 Положения ног — Аттитюд/ козлик (Attitude)

Урок-7 Положения ног — Аттитюд/ козлик (Attitude)

Грациозный и женственный танцевально-акробатический номер выстраивается из множества различных элементов. Одним из популярных трюков считается Аттитюд, или козлик (Attitude), при котором сгибаются обе ноги под углом 90° и располагаются параллельно полу.  Научиться этому элементу будет под силу танцовщицам с сильными мышцами рук, пресса и спины. Несмотря на кажущуюся сложность трюка, он очень изящный и смотрится выигрышно, поскольку позволяет продемонстрировать силу и опыт танцовщицы.

Техника выполнения упражнения

Для выполнения упражнения необходимо стать сбоку от пилона и ближней рукой обхватить его таким образом, чтобы рука находилась в натянутом положении. Позиция большого пальца при этом: по направлению вверх. Нижнюю руку следует поставить в упор спереди, расположив большой палец по направлению вниз. Плотное сжатие рук обеспечит хорошую опору всему туловищу.

Удерживая тело на руках, необходимо подтянуть ноги к области живота, согнув их при этом в коленях. Близкое подтягивание ног позволит плотно зафиксировать пилон между животом и ногами в положении «складка». Далее верхнюю руку следует аккуратно опускать, удерживая положение только нижней рукой и ногами.

Урок-7 Положения ног — Аттитюд/ козлик (Attitude)Верхней рукой пилон захватывается под мышкой. После фиксирования положения рук верхняя нога слегка отводится назад, а нижнюю нужно выпустить немного вперед перед шестом. Разгибать ноги полностью не следует, они согнуты в коленях на 90°. Для удержания такой позиции корпус тела должен быть максимально напряжен и находиться в положении параллельном полу, как и ноги.

Для выхода из положения не нужно делать резких движений и пытаться стать сразу на выпрямленные ноги. В этом случае можно повредить коленные суставы. Для предотвращения травмы следует плавно приземляться на слегка согнутые в коленях ноги.

При отработке техники выполнения элемента не стоит забывать о том, что за грациозным умением управлять своим телом стоит множество тренировок и попыток довести технику выполнения трюка до совершенства. Именно поэтому перед каждым занятием следует выполнять качественную разминку, уделять внимание отработке силы рук и пресса.

Первое занятие в школе pole dance
по сниженной цене
всего 300р для новичков

  • Вы можете ничего не знать — Мы Вас научим всему!
  • Для вас это первый раз? — не волнуйтесь! Мы Вас поддержим!
  • Выбери удобное время для своего занятия!
Ваша заявка получена! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Наши партнеры

Пробное занятие - всего 300 рублей
Хочу