Урок-15 Положение ног Пассе (Passe)

Урок-15 Положение ног Пассе (Passe)

«Пассе» — статичный элемент, подходящий для начинающих. Он требует освоения навыков широкого хвата и сильных рук, на которых и удерживается корпус в процессе исполнения упражнения.

Положение ног для «Пассе» в законченном виде выглядит следующим образом. Руки в широком хвате, корпус и ноги находятся в положении, параллельном полу, нижняя нога согнута под углом 90°, верхняя нога полностью прямая. Название элемента заимствовано из аналогичной балетной позиции. 

Урок-15 Положение ног Пассе (Passe)Техника выполнения

Как и другие упражнения на пилоне, «Пассе» следует выполнять только после полной разминки и разогрева мышц. Особое внимание следует уделить рукам и кистям, так как основная нагрузка приходится именно на них.

Рекомендуется начинать изучение элемента под наблюдением тренера и с внимательным выполнением всех его рекомендаций. Это повышает скорость освоения и снижает риск получения травмы. Первые попытки исполнить упражнение делаются в положении «от пола» с постепенным набором высоты.

Чтобы выполнить элемент, сделайте широкий хват руками, при котором одна рука находится чуть выше головы и согнута, а вторая примерно на уровне середины бедра и выпрямлена. Старайтесь не выламывать кисти и не накручивать их на пилон.

Далее поднимаем ногу, одноименную нижней руке. Нога уже согнута в колене и сцепляется внешней стороной бедра с пилоном. Чтобы привести корпус в горизонтальное положение, начинаем уводить его в сторону нижней руки, которая одновременно немного соскальзывает по пилону, дополнительно расширяя хват. Верхняя рука также выпрямляется, а вторая нога отрывается от пола.

За счет силы рук, мышц пресса и ног, которые находятся в тонусе и растянуты в процессе выполнения упражнения, тело принимает параллельную полу позицию. Нижняя нога остается согнутой, а верхняя полностью выпрямляется. Кисти все так же не заламываются, мышцы не расслабляются.

Когда упражнение отработано, допускается переход к тренировкам на высоте. Поднимайтесь по пилону удобным способом, постепенно увеличивая высоту. Можно также выходить в элемент из других позиций («Группировка», «Бочка») и круток.

Первое занятие в школе pole dance
по сниженной цене
всего 300р для новичков

  • Вы можете ничего не знать — Мы Вас научим всему!
  • Для вас это первый раз? — не волнуйтесь! Мы Вас поддержим!
  • Выбери удобное время для своего занятия!
Ваша заявка получена! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Наши партнеры

Пробное занятие - всего 300 рублей
Хочу