Урок-1 Положения рук — захваты рук

Урок-1 Положения рук — захваты рук

Положения рук — захват большим пальцем вверх, хват (Hand positions — thumbs up, cup grip)

Каждый новичок хочет научиться различным статичным трюкам и мастерской крутке на пилоне. Но перед переходом к реализации сложных техник следует начинать базовым упражнениям, на которых будет выстраиваться программа.

Любая танцевальная база основывается на изучении правильного положения рук, которые используются при хвате. Правильная постановка рук помогает, к примеру, удержить тело в воздухе.

Существует два основных упражнения, которые используются при тренировке рук:

  • Захват большим пальцем вверх.
  • Хват.

К выполнению сложных трюков нельзя приступать до того, как базовые хваты руками не будут досконально отработаны.

Техника выполнения упражнений

Урок-1 Положения рук — захваты рукОдной из первых позиций, которую стоит освоить для дальнейших занятий Pole Dance, считается положение рук «thumbs up». При данном упражнении захват пилона осуществляется ладонью, а большой палец направлен вверх. Позиция предусматривает обхват пилона сжатой рукой, при этом большой палец должен быть расположен с противоположной стороны от всех остальных пальцев.

Противоположной позицией является тип положения руки «хват». В данной технике большой палец располагается с той же стороны, что и все остальные пальцы. Стандартный тип хвата чаще всего отрабатывается на одном из первых занятий, поскольку в дальнейшем будет применяться для обеих рук одновременно. Такое положение рук должно быть максимально отточено с точки зрения техники, ведь оно используется для выполнения различных силовых подъемов.

Сила хвата должна быть на достаточно высоком уровне — она требует хорошей физической подготовки. Для отработки базовых навыков требуется не только следить за расположением пальцев рук, но и силой сжатия пальцев. От правильного хвата и уровня развитости мышц рук будет зависеть правильность движений и даже отсутствие травм.

Отработанная техника захвата пилона с большим пальцем вверх и стандартного хвата будет определять умение держаться на пилоне, поэтому к тренировкам базового уровня стоит подойти особенно тщательно. Одновременно с отработкой основных типов положения рук рекомендуется развивать силу хвата.

Первое занятие в школе pole dance
по сниженной цене
всего 300р для новичков

  • Вы можете ничего не знать — Мы Вас научим всему!
  • Для вас это первый раз? — не волнуйтесь! Мы Вас поддержим!
  • Выбери удобное время для своего занятия!
Ваша заявка получена! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Наши партнеры

Пробное занятие - всего 300 рублей
Хочу