С чего начать занятия танцами на пилоне

С чего начать занятия танцами на пилоне

Pole dance — это универсальный вид спорта, который включает аэробные и силовые нагрузки, а также трюковые и акробатические элементы. Он подходит для тех, у кого есть определенная подготовка, и новичков, которые ни разу не занимались спортом. Большинство танцовщиц приходят на занятия с минимальной подготовкой, но сила, терпение и упорство позволяет им достигать прекрасных результатов. Для того чтобы занятия проходили продуктивно, следует придерживаться некоторых рекомендаций и разобраться детальнее, с чего начать занятия танцами на пилоне.

Советы новичкам

Из всех рекомендаций можно выделить несколько основных:

  • Наличие растяжки. Безусловно, гораздо проще будет тем, кто в прошлом посещал спортивные секции. Новичкам придется запастись терпением и уделить больше времени развитию гибкости и силы мышц рук, но в целом наличие растяжки не влияет на возможность заниматься этим видом спорта.
  • Правильный выбор одежды. Одежда должна быть удобной и одновременно функциональной. Для того чтобы меньше скользить по пилону, особенно при недостатке силы в руках, следует отдать предпочтение шортам и топику.
  • Выбор танцевальной студии. Эмоциональный комфорт — это то, без чего добиться хороших результатов будет очень тяжело. Для занятий танцами на пилоне не следует записываться в первую попавшуюся школу. Можно почитать отзывы, проанализировать рекомендации или посетить пробное занятие — это позволит оценить степень вашего взаимодействия с тренером и его подход к обучению.
  • Выбор режима тренировок. Новичкам необходимо определиться, где и как проходят занятия — это могут быть индивидуальные занятия с тренером или групповые тренировки. При отсутствии даже минимальной подготовки стоит несколько раз посетить индивидуальные занятия с тренером для наработки базы, а затем присоединиться в группе.
  • Психологический настрой. Будьте морально готовы к сложностям и тому, что на первых занятиях многое может не получаться. Неподготовленные мышцы первое время болят, на теле появляются синяки, однако не стоит расстраиваться. С каждой новой тренировкой неприятных моментов будет становиться все меньше, а выносливость организма, гибкость и мышечная сила станут намного выше.
  • Подготовка. Начинать заниматься следует после качественного разогрева мышц и растяжки. В программу каждого занятия входит небольшая разминка, и пренебрегать ей не стоит. Приседания, наклоны, ритмичные прыжки и легкий бег на месте помогут подготовить тело к последующим нагрузкам.
  • Дополнительные занятия. Если хотите ускорить процесс обучения, стоит записаться на дополнительные тренировки — стретчинг или занятия в тренажерном зале. Упражнения на гибкость помогут увереннее себя чувствовать на пилоне и быстрее научиться более сложным трюкам, а отжимания и занятия с гантелями укрепят мышцы рук.

Не все упражнения будут получаться с первого раза, однако это не должно стать поводом для прекращения занятий. Нужно дать время собственному организму привыкнуть к нагрузкам, телу окрепнуть и стать более выносливым. С профессиональной поддержкой тренера, соблюдением его рекомендаций и положительным настроем занятия на пилоне обязательно принесут удовольствие, позволят стать гибкой, изящной и уверенной в себе.

Первое занятие в школе pole dance
по сниженной цене
всего 300р для новичков

  • Вы можете ничего не знать — Мы Вас научим всему!
  • Для вас это первый раз? — не волнуйтесь! Мы Вас поддержим!
  • Выбери удобное время для своего занятия!
Ваша заявка получена! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Наши партнеры

Пробное занятие - всего 300 рублей
Хочу